41.Как восстановить работоспособность за 5 минут?

Главная > Народная медицина


Светлана

 

Итак, посчитаем время:
Выпить полстакана воды – 30 сек.
Прохлопать себя – 1,5 мин
Прогладить сверху вниз – 15 сек.
Падение на пятки – 30 сек.
Поморгать – 15 сек.
Упражнение для координации работы полушарий – 1,5 мин.
Выпить полстакана воды – 30 сек.

Всего 5 минут для себя любимого!

Удачи вам и всего наилучшего!


 

Светлана

 Для тех, кто много времени проводит на ногах, чья усталость скорее физического плана: 1. Выпить горячей воды. 2. Сесть или лечь, так, чтобы ноги были приподняты относительно тела. Это обеспечит отток лимфы. 3. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленный полный выдох, представить себе чистое голубое небо и большую белую птицу, которая летит высоко-высоко в небе. Время от времени она совершает медленные взмахи крыльями, а потом парит. Просто наблюдайте за ее полетом и отдыхайте. Дыхание глубокое, спокойное. Время релаксации произвольное, по самочувствию. 4. Поблагодарить и похвалить себя за заботу.
 

Светлана

 II комплекс
 

Светлана

 

- и последние 12 перекрестных движений.
Все это займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.
Вообще-то упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей. Оно взято из прикладной кинезиологии – современной науке о теле и основано на наблюдении за грудными детьми. Если младенец не прошел стадию ползания, у него могут быть проблемы в совместной работе полушарий, а значит, он не будет использовать свой потенциал, работая только половиной мозга. Мы будем применять эти знания в профилактических целях для восстановления согласованной работы мозга.

8. В конце выпить еще полстакана горячей воды.

9. Поблагодарить и похвалить себя за заботу.


 

Светлана

 Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения, известных еще с уроков физкультуры: - касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать. - касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть. - Снова 12 перекрестных движений; - Еще 12 параллельных движений;
 

Светлана

 7. Скоординируйте работу полушарий мозга. Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, на которой вы горизонтально, по линейке, маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Потом можно не снимать, пусть висит и напоминает о необходимости позаботиться о себе.
 

Светлана

 6. Поплещите на глаза холодной водой до появления легкой рези, это очень важно, т.к. поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении. Для женщин с макияжем могу посоветовать крепко зажмурить глаза на 5 сек., а потом быстро поморгать в течение 10 сек.
 

Светлана

 5. Прогладьте все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираете с тела воду после душа.
 

Светлана

 4. Позаботьтесь о позвоночнике – приподнимитесь на 2-3 см. от пола, и «упадите» на пятки, вы почувствуете легкое сотрясение в теле. Всего надо сделать не более 25-30 раз.
 

Светлана

 3. Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему.
 

Светлана

 2. Затем сложите ладошки «лодочкой» и прохлопайте всю поверхность тела – руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище, где достанете, ноги. Это прекрасный вибрационный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Ноготками постучите по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней. Это активизирует работу всех органов, которые проецируются на ладошки.
 

Светлана

 1. Для начала выпейте полстакана приятно горячей воды. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания организма, т.к. наши клетки нуждаются не в чае, кофе, соках, и тем более Кока-коле, а в чистой воде. Знаете ли вы, что мозг на 85% состоит из воды? Знаете ли вы, что потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% – к обмороку, 10% – к смерти от иссушения? Так что помогите своему телу заранее! Горячая вода способствует активизации обменных процессов и снижению стресса от усталости.
 

Светлана

 Я предлагаю вам два несложных комплекса: первый рассчитан на любителей посидеть за компьютером и работников умственного труда, а второй для тех, кому много времени приходится работать физически. Упражнения желательно делать раз в два часа, или, хотя бы, по мере явной необходимости.
 

Светлана

 Но часто ли этот принцип воплощается в жизнь? Судя по моим наблюдениям – нет. В итоге день за днем утомление накапливается, формируя синдром хронической усталости.
 

Светлана

 Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: «Смена деятельности есть отдых», а также любимое школьное слово «перемена». Они очень точно показывают, что отдых – это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.
 

НинаКатышева

 А что такое "апитону" и "апилак", это какой нибудь БАД?
 

ГалинаСергееваМи

 

Попробуйте сделать такое упражнение-левую руку соединить с правой ногой,затем правую руку соединить  с левой ногой.И так несколько раз.Таким образом мы заставляем оба полушария сосредоточится на этих движениях и даём толчок нашему мозгу "проснутся"! (v)


 

НатальяШендрикКор

 

Бывает , от монотонной работы или долгого сидения за компьютером клонит в сон- глаза просто " слипаются", есть простой способ- ( конечно, у кого есть такая возможность),

сидя в кресле, взять в руку тяжелую связку ключей ,опустить руку вниз и расслабиться, пытаясь уснуть. В момент засыпания рука расслабится, и ключи со звоном упадут на пол .Вот этой доли секунды сна хватит, чтобы организм пришел в рабочее состояние . Много раз испытано на себе , так , что рекомендую... :-)


 

МашаПтичкина

 

Пробежаться на месте! очень помогает (Y)


 

КонстантинБелокопытов

 

Иногда я езжу на большие расстояния на машине и мне помогает Микрогидрин. Извините я не ради рекламы, а просто увидел хорошую тему и решил поделиться личными наблюдениями. 2-3 капсулы снимают усталость и сонное состояние за рулём. Обильно запиваю негазированной водой.

Ни в коем случае ненадо употреблять "Берн". Очень сильно закисляет организм и сплошная химия.


 

 

1 2

 
 
  На нашем популярном сайте Вы найдете большое количество интересных статей о медицине, болезнях и их способах лечения: беременность, гастроэнтерология, урология и косметология, а также множество прочей полезной информации. Наша медицинская энциклопедия создана для того, что бы рассказать людям о различных инфекционных заболеваниях, таких как амебиаз, чесотка, энцефалит, а также предложить народную медицину и помощь заболевшим.

 

Анестезиолог - это звучит красиво!

 Анестезиологи из СССР, разбросанные по миру - встречаемся здесь! Помните, в СССР мы всегда были лучшими?

Вегетарианство - путь к высшей цели

 

  Контакты

Если у Вас возникли вопросы или предложения по работе портала, пишите нам на наш mediks-labs.ru@mail.ru.

 

много