43.Как восстановить свою энергию?

Главная > Народная медицина


Светлана

 

5. Делайте как минимум две тренировки в неделю с отягощениями.
Тренировки с отягощениями – это самое мощное средство для продления молодости. Они увеличивают силу, предотвращают остеопороз, ускоряют обмен веществ, повышают подвижность, выправляют осанку и усиливают энергию.

Следуйте этим простым советам, – и вы легко улучшите свою энергичность и работоспособность!


 

Светлана

 4. Старайтесь восстанавливаться каждые 90 или 120 минут. Хронобиологи установили, что уровни гормонов, глюкозы и кровяного давления падают приблизительно каждые 90 минут. При этом нарушается концентрация внимания, появляются признаки усталости. Для восстановления предлагаются следующие способы: слегка перекусить, попить, размяться физически, чередовать умственную и физическую работу, чередовать эмоциональные ощущения.
 

Светлана

 3. Неукоснительно соблюдайте время отхода ко сну и время подъема. Такое же важное значение, как продолжительность вашего сна (идеально – семь-восемь часов), имеет и соблюдение времени отхода ко сну и пробуждения. Регулярные циклы сна и бодрствования помогают управлять вашими биологическими часами и увеличивают вероятность того, что ваш сон будет глубоким и спокойным.
 

Светлана

 2. Ложитесь спать рано и вставайте рано (на Руси говорят – кто рано встает, тому Бог дает). «Совы» имеют больше проблем, поскольку в соответствии с требованиями нынешнего времени они все равно должны вставать одновременно с «жаворонками». Они зачастую заторможенные и невнимательные по утрам, и поэтому вынуждены прибегать к кофе и сахару для поднятия жизненного тонуса. Если вы – «сова», попробуйте установить новый ритуал сна. Биологические часы не зафиксированы жестко в наших генах.
 

Светлана

 И последнее в списке «вы знаете – вы должны!»: станьте физически активным. Настоятельно рекомендуется три-четыре раза в неделю проводить 20-30 минутные тренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Они должны включать, как минимум, два периода – короткие рывки интенсивного напряжения должны сменяться короткими периодами восстановления.
 

Светлана

 Выпивайте ежедневно восемь-десять стаканов воды, даже если вы не испытываете жажды: почти половина окружающих нас людей страдают от легкого хронического обезвоживания.
 

Светлана

 Существенно уменьшите употребление сахара в чистом виде: помимо добавления лишних калорий, сахар является причиной энергетически истощающих всплесков уровня содержания глюкозы в крови.
 

Светлана

 Ешьте сбалансированную пищу: несмотря на все противоречивые диетологические исследования, неопровержимо доказано, что здоровый пищевой рацион должен содержать от 50 до 60% углеводов, от 25 до 35% белка и от 20 до 25% жира.
 

Светлана

 Ешьте понемногу пять или шесть раз в день: у тех, кто ест один или два раза в день (с длинными промежутками между приемами пищи), замедляется обмен веществ. Всегда завтракайте: первая пища, съеденная утром, посылает сигнал вашему телу, что не следует замедлять обмен веществ для сохранения энергии.
 

Светлана

 1. Старайтесь делать все те полезные вещи, о которых вы знаете, что их нужно делать
 

Светлана

 Вот основные стратегические направления для возобновления энергии на физическом уровне. Некоторые из них до того знакомы, что выглядят назойливым жужжанием, а потому зачастую игнорируются. Вот поэтому и повторим их. Если любая из этих стратегий не является частью вашей нынешней жизни, – вы можете испытывать усталость, раздражительность, недостаток эмоциональной эластичности, и даже подавленное состояние.
 

Светлана

 «Человек без энергии, добавленной к интеллекту, – несостоятелен».
 

ИринаУсманова

 

А что такое - тренировки с отягощениями? И расскажите про интерсивное напряжение и востановление.


 

НинаСoкoлoваХо

 

Самый лучший и полезный способ восстановить энергию-это пить уникальный по своей природе сок Нони.

Пьем всей семьей.Результаты поразительные.Спасибо тем людям,кто мне посоветовал пить этот сок.


 

ЛияГордонШаль

 

Когда я была на Гавайях, я видела плоды нони и говорила с специалистом по растениям, которая сказала, что нони обладает исключительно наркотическим действием. Если вам приятно думать, что сок нони помогает при всех болезнях - на здоровье.


 

СветланаМаскаеваСт

 

Лия, от наркотиков зависимость бывает. Что-то от Сока Нони никакой зависимости я не чувствую. А вот реальное улучшение общего самочувствия - это да. :-)


 

СветланаМаскаеваСт

 

Ещё хорошо восстанавливает силы Кофермент Q10+, это энергия наших клеток, особенно клеток мозга. После 35 лет выработка этого кофермента организмом уменьшается.


 

mananakavtaradze

 

что такое КОФЕРМЕНТ и где можно купить


 

СергейЕговцев

 

Это очень просто.Полюбите Мир.Наполнитесь этой любовью.Полюбите всё что в этом мире существует,и делитесь со всеми этой Божественной любовью,осознавайте себя творцом,и творите добро.Тогда у вас появится мног друзей,и исчезнут враги.Постепенно уйдут болезни и тогда не надо будет востанавливать энергию.Попробуйте.Я уверяю вам понравится.Всех с Новым годом,с новым почином.к любви и здоровью. (L)


 

ГалинаБашлыкова

 

Я бегаю по утрам .Желательно на свежем воздухе , но может подойти и беговая дорожка (около приоткрытой форточки).Свободный доступ кислорода необходим при занятиях в закрытом помещении.Заряд бодрости на 24 часа Вам обеспечен!! (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (nt)


 

 

1 2

 
 
  На нашем популярном интернет сайте Вы найдете большое количество интересных статей о медицине, болезнях и их способах лечения: венерология, гастроэнтерология, справочник лекарств и диеты, а также множество прочей полезной информации. Наша медицинская энциклопедия создана для того, что бы рассказать людям о различных заболеваниях, таких как кандидоз, чесотка, энцефалит, а также предложить лечение болезни и помощь заболевшим.

 

Анестезиолог - это звучит красиво!

 Анестезиологи из СССР, разбросанные по миру - встречаемся здесь! Помните, в СССР мы всегда были лучшими?

Вегетарианство - путь к высшей цели

 

  Контакты

Если у Вас возникли вопросы или предложения по работе портала, пишите нам на наш mediks-labs.ru@mail.ru.

 

много